Är du hård mot dig själv?
Du kritiserar dig själv ofta, tar på dig skuld och har svårt att acceptera dina egna känslor och behov.
Du förtjänar att ha det bra
inom dig själv.
Din väg mot välmående
Jag hjälper dig som är hård mot dig själv, fastnat i tankar eller bär på erfarenheter som format dig — så att du kan hitta tillbaka till dig själv.
Du väljer själv om du vill boka digitalt eller på plats hos mig i Sundsvall.
Hos mig arbetar vi med både kropp och sinne. Jag erbjuder främst KBT, men du kan också kombinera med Yin Yoga och Reiki — för ett upplägg som passar just dig.
KBT ger verktyg för att förstå och förändra tankar, känslor och beteenden. Yin Yoga hjälper dig att landa i kroppen och hitta närvaro. Reiki skapar djup avslappning och stödjer återhämtning.
Välkommen att boka ett kostnadsfritt inledande samtal.
Sessions are also available in English.
Din inre resa börjar med dig
Välkommen till Loulion!
I Sundsvall, digitalt — eller på plats där ditt företag befinner sig — får du stöd på vägen mot ett mer hållbart välmående. Jag arbetar med både privatpersoner och företag.
För dig som privatperson hjälper jag dig att hitta de verktyg som passar just dig — oavsett om du vill bearbeta något du varit med om eller göra förändringar som förbättrar ditt mående.
För dig som företag erbjuder jag samtalsstöd på arbetsplatsen, föreläsningar och ett bredare perspektiv på hur miljö och sammanhang påverkar oss — långt innan en sjukskrivning är ett faktum.
Allt med Kognitiv beteendeterapi (KBT) som grund.
Om mig
Jag heter Victoria och är utbildad KBT-terapeut med fördjupning inom Motivational Interviewing (MI) och Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Utifrån dina behov och önskningar erbjuder jag ett personligt och flexibelt upplägg för just dig eller ditt företag.
Min bakgrund är inom kriminologi med fokus på brottsofferfrågor. Den erfarenheten har gett mig stor förståelse för hur människor påverkas av sina upplevelser — och hur viktigt det är att få stöd, bekräftelse och vägledning.
Jag är övertygad om att alla människor någon gång behöver ett medmänskligt lyssnande och professionellt stöd. Ibland handlar det om att bearbeta svåra händelser, ibland om att få nya perspektiv för att kunna tänka, känna och agera annorlunda.
Hos mig möts du av trygghet, närvaro och engagemang. Tillsammans utforskar vi vad just du behöver — i din takt.
Du behöver inte ha allt utrett
för att söka hjälp.
Många av mina klienter har gått länge med en känsla av att inte riktigt räcka till, av att fastna i samma mönster — eller bär på upplevelser från mobbning, utanförskap eller svåra relationer.
Du behöver inte ha det "tillräckligt svårt". Det räcker att du vill ha det bättre.
Har du fastnat i tankar och oro?
Tankarna snurrar och det är svårt att bryta mönstret. Du kanske vet vad du borde göra — men ändå inte kan.
Bär du på erfarenheter av utanförskap?
Mobbning, exkludering eller svåra relationer som format hur du ser på dig själv och andra.
Vill du förstå dig själv bättre?
Du är inte i kris — men du vill växa, få verktyg och leva mer i linje med dig själv.
Gruppformat
Ibland är det lättare att ta ett steg framåt tillsammans med andra. I ett gruppformat får du möjlighet att arbeta med dig själv i ett tryggt sammanhang — där du också kan känna igen dig i andras upplevelser och inse att du inte är ensam.
Jag erbjuder mindre grupper med fokus på teman som självkritik, stress, utanförskap och återhämtning. Upplägget kombinerar KBT-verktyg med samtal och reflektion, i din takt och på dina villkor.
Passar dig som vill ha stöd och struktur, men i ett mer tillgängligt format än individuell terapi.
Hör av dig om du är nyfiken — jag berättar mer om kommande grupper.
Loulion för företag
Det är viktigt att medarbetare mår bra
Det märks när något inte funkar — i samarbetet, i resultatet. Ofta långt innan någon sjukskrivning är ett faktum.
Loulion erbjuder samtalsstöd direkt på din arbetsplats, vid överenskomna tider. Ett rum där personalen kan prata om det som är svårt utifrån KBT och ett brett perspektiv på hur miljö och sammanhang påverkar oss.
Passar för mindre och medelstora företag som vill ta välmående på allvar.
Abonnemang för företag
För dig som vill göra välmående till en naturlig del av vardagen erbjuder jag ett fast månadsupplägg. Det innebär att jag kommer till er arbetsplats vid överenskomna tider — regelbundet, utan att ni behöver tänka på det.
Ett abonnemang passar er som vill vara proaktiva snarare än reaktiva. Ni behöver inte vänta tills någon mår dåligt — ni skapar istället ett rum där personalen kan prata innan det går så långt.
Flexibelt upplägg utifrån er verksamhet och era behov. Kontakta mig så tar vi ett inledande samtal utan kostnad.
Andra tjänster
Hos mig ligger fokus på KBT, men för dig som är nyfiken på Reiki eller yin yoga, så erbjuds även dessa tjänster - enskilt eller i kombination.
Du/ni väljer själv om du vill fokusera på en eller flera metoder.
Yin Yoga är en lugn, meditativ yogaform där positioner hålls under längre tid för att ge kroppen utrymme att slappna av på djupet. Mjuk stretch av bindväv och leder ökar rörligheten, medan andetaget och närvaron hjälper sinnet att bli stilla.
Som komplement till KBT kan Yin Yoga göra det lättare att möta tankar och känslor med nyfikenhet istället för motstånd — ett stöd för återhämtning, förankring och stressreglering. Passar både nybörjare och erfarna, och anpassas efter dina behov.
Reiki
Reiki är en mjuk, energibaserad metod som skapar balans i kropp och sinne. Genom lätt beröring — eller händer strax ovanför kroppen — bidrar Reiki till djup avspänning, minskad stress och inre lugn.
Hos mig kan Reiki erbjudas fristående eller som komplement till KBT, för dig som vill minska oro, stödja återhämtning och släppa spänningar i kropp och sinne.